มีบัญชีอยู่แล้ว? 11 ม. ค.
ดล Blog และ Geek Forever Podcast เพื่อให้เรามีกำลังในการผลิต Content ดี ๆ ให้กับท่าน ——————————————– ติดตาม ด. ดล Blog ผ่าน Line OA เพียงคลิก: Geek Forever Club พื้นที่ของการแลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสาร ความรู้ ด้านธุรกิจ เทคโนโลยีและวิทยาศาสตร์ ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ ช่องทางติดตาม ด. ดล Blog เพิ่มเติมได้ที่ Fanpage: Blockdit: Twitter: Instragram: TikTok: Youtube: Linkedin: Website: ดูทั้งหมด
เบิร์นเอาท์ VS ขี้เกียจ ที่เป็นอยู่เพราะอะไรกันแน่นะ?
แยกให้ออกก่อนว่าขี้เกียจหรือเบิร์นเอาท์ อาการจะคล้ายๆกันค่ะ แต่ขี้เกียจจะขยันมากในเรื่องที่ไม่ใช่งาน เรื่องเล่นๆจริงจังเสมอ ยังรู้สึกสนุกที่จะไปเล่นที่ทำงาน แปลว่าคุณแค่ขี้เกียจเท่านั้น 2. ถ้ารู้ว่าเริ่มเป็นเบิร์นเอาท์ ให้เริ่มปรับทัศนคติ อย่าคาดหวังสูง อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เป็น เรื่องง่ายๆ แต่ก็ทำยากนะคะ ต้องค่อยๆคิดและทำทีละสเต็ปค่ะ 3. หาที่ปรึกษาค่ะ ควรคุยระบายความรู้สึกของตัวเอง ถ้าไม่อยากปรึกษาคนรู้จัก ให้ไปปรึกษาจิตแพทย์ 4. ปรับเวลาให้สมดุล ระหว่างเวลางาน เวลากิน และเวลาส่วนตัว โดยเฉพาะการทานข้าวหน้าจอคอมฯ ควรเลิกซะ ควรทานข้าวบนโต๊ะอาหารให้เป็นกิจจะลักษณะ อย่าเอา 2 อย่างมารวมกันค่ะ 5. ฝึกทานอาหาร เข้านอน และตื่นนอนให้ตรงเวลา 6. หาเวลาออกกำลังกาย ระบายความเครียด 7. หางานอดิเรกทำ หาความสุขใส่ตัวบ้าง อย่าหมกหมุ่นอยู่กับงานอย่างเดียวค่ะ Photo by bruce mars from Pexels เบิร์นเอาท์ใครๆก็เป็นได้ ขึ้นอยู่กับว่าจะดึงตัวเองให้กลับมาท็อปฟอร์มอีกครั้งได้เร็วแค่ไหน หลักๆแล้วมันเกิดจากการทำงานซ้ำๆ เดิมๆ เบื่องาน ผิดหวังกับเรื่องเดิมๆ โดนตำหนิเรื่องเดิมบ่อยๆ พอเวลาผ่านไปมันก็จะสะสมเป็นภาวะเบิร์นเอาท์ในที่สุดค่ะ มันอยู่ที่ตัวเองล้วนๆ ถ้ารู้จักเผื่อใจ ปรับปรุงตัวให้ทำงานสำเร็จ ไม่ผิดซ้ำซากเรื่องเดิม ก็จะรู้สึกดีกับการทำงานไปเอง ทั้งนี้เจ้านายและเพื่อนร่วมงานก็สำคัญ การได้รับคำชมเล็กๆน้อยๆ ก็เหมือนกับร่างกายได้รับของหวาน~ ขอให้ชาวออฟฟิศมีความสุขกับการทำงานนะคะ 🙂
ไม่อยากตื่นนอนไปทำงานตอนเช้า มีงานที่ต้องทำ แต่ไม่อยากหยิบมาทำ ตอนกลางคืนไม่หลับไม่นอน ไปทำงานสาย / ลางานบ่อยๆ ไม่พูดคุยกับเพื่อนที่ทำงาน ทำงานพลาดบ่อย / ทำงานช้าลง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึมเศร้า ไม่อยากคุยอยากข้องแวะกับใคร อาการเหล่านี้ เป็นอาการเริ่มต้นของคนที่อยู่ในภาวะ เบิร์นเอาท์ (Burn Out) หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเป็นปัญหาที่วัยทำงาน โดยเฉพาะช่วงที่ทำงานผ่านไประยะหนึ่ง 3-5 ปีขึ้นไปอาจประสบพบเจอได้ ภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นอย่างไร?
สังเกตตัวเองอยู่เสมอว่า มีอาการ 3 ประการตามข้างต้นรึเปล่า ประมาณว่าหมดอาลัยกับงานเหลือเกิน ไม่อยากไปทำงาน หมดพลังกายพลังใจที่มี อะไรๆรอบตัวก็ท่วมท้นจนจัดการไม่ได้ไปหมด(overwhelm) หรือมีความคิดในเชิงลบต่างๆในการทำงานของตัวเอง 2. รู้สึกว่าป่วยบ่อยเกินไป และนอนไม่ค่อยหลับติดต่อกันหรือไม่ 3. ถ้าสังเกตได้ว่าตนเองน่าจะเป็นอาการเบิร์นเอ้าท์จากข้อสังเกตที่ว่ามา ก็ให้พักจากงานหรือสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นลบทางความคิดกับเราเสียก่อน (ไม่ได้บอกให้ลาออกนะจ๊ะ... แค่ถอยมาพักกายพักใจซักนิดเพื่อชาร์จแบตในตัว) 4. พยายามหาคนที่ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาเรื่องงานที่แก้ไม่ได้ หรืองานที่รู้สึกไม่ดีนั้นๆ 5.
รู้สึกหมดพลังหรือเหนื่อยล้าอย่างมาก 🤢 2. มีความรู้สึกไม่อยากทำงาน หรือรู้สึกไม่ดีต่องานในหน้าที่ที่ตัวเองกำลังทำอยู่เอาซะเลย😔 3.
----- พบกับเรื่องราวชวนทึ่ง อึ้ง (และอิหยังวะ) กับเรื่องที่ว่า ดีเอ็นเอของเจงกีสข่านถูกถ่ายทอดไปให้กับคนมากกว่า 16 ล้านคน ว่าแต่มันจะเป็นแบบนั้นจริง ๆ หรือ?